“CEMENTO” PARA RELLENAR LOS HUESOS

            Se está aplicando ya en nuestro país un innovador y efectivo tratamiento de las fracturas vertebrales, una de las lesiones más graves derivadas de la osteoporosis. Se trata de la vertebroplastia percutánea, que consiste en la inyección de un tipo de “cemento” en el interior de la vértebra enferma para reforzarla y evitar las fracturas.

Una enfermedad que aumenta

            La osteoporosis es una disminución de la masa ósea y de su resistencia mecánica. Es la principal causa de fracturas óseas en mujeres después de la menopausia y en los ancianos, en general.

Afecta, en la actualidad, a más del 30% de la población femenina por encima de los 65 años y se prevé que su incidencia se cuadriplicará en la población mundial en los próximos 50 años. A una edad más temprana también puede presentarse debido a múltiples causas: menopausia precoz (natural o quirúrgica), abuso de alcohol, tabaquismo, uso prolongado de corticoesteroides, vida sedentaria, alimentación pobre en calcio...

La pérdida progresiva de hueso ocasiona una menor resistencia del mismo que conduce fácilmente a fracturas de muñeca, cadera y columna vertebral. Puede producir, asimismo, un dolor intenso en la zona correspondiente, con importante limitación de movimientos.

Nueva técnica

            Hasta ahora sólo contábamos con tratamientos farmacológicos para frenar la pérdida de masa ósea. Recientemente se ha empezado a aplicar un nuevo y revolucionario tratamiento: la vertebroplastia.

            La vertebroplastia es una técnica mínimamente invasiva y muy segura que permite, por vía percutánea y dirigida radiológicamente, inyectar un “cemento biológico” en el interior de la vértebra afectada con el fin de reforzarla.

            En efecto, una vez localizada la vértebra a tratar, se procede a la introducción de una aguja que permita inyectar el bio-cemento en el interior de la vértebra, siempre mediante control directo y continuo  por escáner, que indica en todo momento la correcta distribución del cemento y evita las posibles fugas. La cantidad media de cemento a inyectar en una vértebra oscila entre los 4 y 8 centímetros cúbicos. Para la aplicación de este procedimiento  sólo es preciso una sedación leve y una estancia hospitalaria de 24 horas.

            Los resultados son espectaculares, ya que no tan sólo se consigue reforzar las vértebras aplastadas o colapsadas sino que en un plazo de 3 días el dolor desaparece en el 90% de los casos.

            A pesar de ello, no siempre se puede aplicar esta técnica. Cuando existen desórdenes en la coagulación o el propio estado general del paciente así lo desaconseja, la vertebroplastia está contraindicada.

            Por ello es preciso que la valoración de cada caso concreto y la idoneidad de escoger esta técnica u otro tratamiento sea realizada por un equipo multidisciplinario  que tenga en cuenta los múltiples factores que inciden en cada paciente.

PIES PERFECTOS

            Los 28 huesos, 23 músculos y 36 tendones que componen el pie del ser humano han de soportar diariamente más de cien toneladas, por una media de 2.000 pasos dados. Pese a este importante papel, pocos son los que cuidan de sus pies como es debido, principalmente son las mujeres las que suelen maltratarles. Así, el 80% de las mujeres sufre, ha sufrido o sufrirá de los pies en el transcurso de su vida.

Problemas a partir de los 50

            Los problemas podológicos aparecen mayoritariamente a partir de los 50 años de edad, ya que el tejido conjuntivo (de conexión: huesos, tendones, piel...) del aparato locomotor envejece. La parte delantera del pie es donde aparecen las primeras molestias, debido al uso de zapatos de tacón, estrechos o puntiagudos.

            Las mujeres deben cuidarse los pies desde temprana edad  pero a partir de la menopausia es imprescindible comenzar con tratamientos podológicos preventivos, si aún no han aparecido molestias, o curativos para tratarlas.

Presume de pies

            Uno de los consejos en el que más insiste los especialistas para presumir de unos pies bonitos, sanos y descansados, es la elección de un calzado adecuado.  El calzado ideal debe ser de piel, para que los pies puedan transpirar, cómodos y que se adapten a la horma del pie. Se recomienda comprar zapatos nuevos a última hora del día, o al final de todas las compras, que es cuando el pie está más hinchado. Si en estas circunstancias no aprietan ni molestan, siempre resultarán cómodos. El calzado debe permitir la movilidad de los dedos en su interior. Además no debe ser demasiado cerrado, porque comprimiría excesivamente y el tacón no excederá de los 3-4 cm.

            Incluso los más deportistas, dedican poco tiempo a mover los pies. Es recomendable realizar con frecuencia ejercicios con los que mantener flexibles las articulaciones de los dedos. Uno muy sencillo consiste en intentar coger lápices cada vez más pequeños con los dedos de los pies. Asimismo, es aconsejable caminar descalzo por distintas superficies (casa, césped, arena...) y de puntillas.

            Por lo que respecta a la higiene, es importante secarse bien los dedos de los pies después del lavado diario y cortarse las uñas regularmente y siempre en línea recta para evitar que se encarnen. Una vez por semana, es recomendable sumergir los pies en agua caliente y alternarla con agua fría para estimular la circulación. Por último, se utilizarán cremas para hidratar los pies o antitranspirantes, si hay un exceso de sudor, .momento que se puede aprovechar para dar un buen masaje

            Si persiste la sensación de pie dolorido, sobre todo si hace mucho calor o se realiza mucho ejercicio físico, se puede recurrir a ungüentos especiales durante diez días.

            Cuando las molestias se hacen persistentes o no sabemos con seguridad cuál es el problema, hay que consultar con un especialista. Los diabéticos, aunque no tengan ningún síntoma, deberán acudir a su consulta, al menos dos veces al año, ya que esta enfermedad afecta a los pies. Finalmente es imprescindible consultar al podólogo si se sufre de durezas, juanetes o sabañones.

HUESOS SANOS

Leche para  tener huesos sanos

Para tener unos huesos sanos y evitar la osteoporosis y otras enfermedades óseas, es imprescindible seguir una alimentación equilibrada, practicar ejercicio físico y mantener unos hábitos de vida saludables. Estos consejos deben seguirse desde la infancia, especialmente por lo que respecta a la alimentación. En efecto, el calcio es el principal mineral que forma parte del hueso. La mejor forma de ingerir todo el calcio necesario es tomar desde la infancia hasta la madurez alimentos que lo contengan en gran cantidad. La leche y los productos lácteos, como el yogur, el queso y otros postres elaborados a partir de la leche, constituyen la principal fuente de calcio en la dieta.

Riesgos del teléfono

                                   FATIGA VOCAL

            El teléfono es una herramienta laboral imprescindible en nuestra sociedad. De hecho, se calcula que es la principal arma de trabajo de uno de cada tres profesionales, que pasan una parte muy importante de su vida hablando por teléfono.  Al tener que usar la voz constantemente se puede producir lo que se conoce como “fatiga vocal” un trastorno que aumenta a la par que la progresiva utilización del teléfono.

            Hasta ahora, maestros, profesores y cantantes, eran los que padecían en mayor medida fatiga vocal. Pero cada vez son más los profesionales que también la padecen, sobre todo aquellos que por su trabajo deben pasarse el día hablando por teléfono: encuestadores, personas que se dedican a la venta de bienes o servicios por teléfono, a  telemarketing, a mensajerías, reservas de billetes o entradas, oficinas... Cuando concluyen su jornada laboral, siguen hablando con sus amigos o familia a través del móvil y, al llegar a casa, contestan las llamadas del “fijo”. Y por si esto fuera poco, para relacionarse con los demás deben hablar y explicar los avatares del día, las anécdotas... Es decir, que nunca dan descanso a la voz.

Cuando la voz se “cansa”

            Este sobre esfuerzo continuo, a veces teniendo que forzar la voz o elevar el tono para suplir las posibles deficiencias de las líneas, produce un desgaste que puede debilitar los movimientos de las cuerdas vocales. Entonces aparecen los síntomas de la fatiga vocal:

·         Sensación de asfixia

·         Sequedad de garganta

·         Ronquera

·         Pérdida de voz

Pero no sólo el “uso laboral de la voz”, repercute negativamente en la salud. También influye el estilo de vida, las condiciones físicas del lugar de trabajo, la forma de hablar, la resistencia a contraer enfermedades respiratorias como el resfriado, por ejemplo, y, en definitiva, la propia idiosincrasia. Así, hay personas, que por mucho que fuercen su voz nunca padecerán fatiga y en cambio otros, con dos palabras ya pueden quedarse completamente afónicos.

Mantener la voz clara

            Los entornos laborales fríos, con mucha sequedad ambiental y muy ruidosos pueden contribuir a un aumento de los casos de fatiga vocal.  En ocasiones, poco podremos hacer para mejorar este entorno, pero siempre podremos hacer algo para evitar en lo posible que la voz se nos canse.

·         Es conveniente hablar despacio, con voz suave y vocalizando mucho para evitar forzar las cuerdas vocales. En caso necesario, sería conveniente acudir a un logopeda para reeducar la voz.

·         El tabaco irrita la garganta. Si hablas mucho, no fumes.

·         No tomes alimentos o bebidas muy calientes o muy fríos.

·         Incrementa la ingesta de agua a lo largo del día, para mantener las mucosas hidratadas.

·         Evita el estrés, ya que también interviene en los problemas de voz.

·         En tu tiempo libre busca momentos para estar el silencio y dar descanso a tu voz.

·         El ejercicio físico, practicado de forma regular, ayuda a mantener nuestro cuerpo y también nuestra voz, en óptimas condiciones.

Salud y bici

Según un estudio desarrollado por el Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte (DSHS), la bicicleta es una de las actividades más completas e universales para cualquier persona, por los beneficios que aporta a la salud: reduce el riesgo de infarto en más de un 50%; previene el dolor de espalda ya que fortalece la musculatura y mantiene la columna vertebral protegida de vibraciones y golpes; protege las articulaciones ya que el 70-80% del peso corporal es amortiguado por el sillín, sobre todo las articulaciones de las rodillas;y repercute de manera positiva en el sistema inmunológico. Además, el cuerpo de los ciclistas desprende compuestos químicos que mejoran el estado de ánimo y hacen que se produzca una situación de bienestar. Para lograr todas estas ventajas basta con pedalear 20 minutos al día.