No existe ninguna duda sobre el hecho de que tomar el sol es bueno para prevenir la osteoporosis: la radiación solar permite a nuestro organismo producir mayor cantidad de vitamina D que, a su vez, facilitará la incorporación de calcio a nuestros huesos. A pesar de que nuestro país es uno de los que tiene más horas de sol de Europa, lo cierto es que la cantidad de vitamina D obtenida de esta forma es insuficiente para una correcta prevención o tratamiento de la osteoporosis. Para ello es suficiente con tomar el sol durante 15-20 minutos diarios con la protección adecuada, puesto que con exposiciones más prolongadas no se consigue aumentar la “masa ósea” y se incrementa el riesgo de padecer quemaduras o melanomas, por ejemplo.
No olvide que el tabaco y las bebidas alcohólicas son grandes enemigos de la salud del hueso. Ciertos medicamentos, especialmente los corticoides, también tienen una influencia negativa sobre el hueso. Consulte con su médico o farmacéutico al respecto, así como sobre los medicamentos que pueda estar tomando si se decide a tomar el sol con regularidad para prevenir posibles reacciones de fotosensibilización.
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